在生活中大家應(yīng)該都有遇到這樣的人或事，換個(gè)地方睡就不太容易睡著，覺(jué)得很焦慮不太敢睡，這也是我們平常說(shuō)的“認(rèn)床”，尤其是出差或是出去旅游的時(shí)候，簡(jiǎn)直是一種折磨，第二天還很沒(méi)精神，工作都沒(méi)效率，玩也玩不開(kāi)心了。

　　一、“認(rèn)床”的原因是什么

　　事實(shí)上，認(rèn)床是一種心理作用，一旦離開(kāi)自己長(zhǎng)期的睡的床，會(huì)覺(jué)得不適應(yīng)、缺失安全感而導(dǎo)致失眠。

　　其次是因?yàn)椋?dāng)我們處于一個(gè)新環(huán)境或在熟悉一樣新事物時(shí)，我們的大腦左腦會(huì)處于一個(gè)警惕狀態(tài)，容易被外界環(huán)境等干擾，對(duì)聲音、觸感的敏感度增高，一點(diǎn)點(diǎn)異常或噪音都會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　二、如何改善“認(rèn)床”的情況呢

　　1、不要玩手機(jī)，手機(jī)中的大量信息會(huì)讓大腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，更加睡不著;

　　2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于睡眠，在睡前可以做一些小運(yùn)動(dòng)，如瑜伽和一些室內(nèi)徒手運(yùn)動(dòng)，放松拉伸軀體;

　　3、出門(mén)攜帶自己熟悉的物品，像枕頭、抱枕、床上公仔等，如果不方便攜帶大件物品，帶枕套或枕巾也可以、這些熟悉的物品可以使身心放松，更快熟悉環(huán)境，幫助入睡;

　　4、通過(guò)食物來(lái)改善睡眠，如牛奶、酸棗仁、堅(jiān)果等具有安神作用的零食;

　　5、可以通過(guò)吃褪黑素來(lái)增加體內(nèi)的褪黑素含量，更快入睡。

　　三、褪黑素是什么

　　褪黑素是我們大腦松果體在晚上釋放的一種激素，能夠促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。褪黑素的分泌依賴(lài)晝夜節(jié)律，白天時(shí)分泌受抑制，晚上處于黑暗環(huán)境時(shí)分泌增加，會(huì)向身體發(fā)出睡眠的信號(hào)，縮短入睡時(shí)間。

　　四、湯臣倍健褪黑素片

　　湯臣倍健褪黑素片，主打褪黑素改善睡眠的功效，專(zhuān)一處理失眠問(wèn)題，每片2.8mg的含量，能夠提高體內(nèi)褪黑素水平，有助于安穩(wěn)睡眠和調(diào)整睡眠周期，非常適合這種認(rèn)床卻又經(jīng)常出差或準(zhǔn)備出門(mén)旅游的人群。

　　褪黑素分泌的晝夜節(jié)奏變化是人體的形成生物鐘的關(guān)鍵，在睡前1~2小時(shí)吃一片湯臣倍健褪黑素片，能很好地改善失眠狀況，我們疲勞的神經(jīng)細(xì)胞能在睡眠中恢復(fù)至正常狀態(tài)。

　　湯臣倍健嚴(yán)格的監(jiān)督力度，使產(chǎn)品的褪黑素含量處于安全劑量范圍內(nèi)，避免產(chǎn)生依賴(lài)性，在體內(nèi)可被代謝，幾個(gè)小時(shí)后可被完全代謝出體內(nèi)，不會(huì)在體內(nèi)堆積。

　　褪黑素只是輔助改善問(wèn)題，而不是解決問(wèn)題，好的睡眠質(zhì)量和睡眠習(xí)慣還是依賴(lài)自身的調(diào)節(jié)哦。合理的去攝入褪黑素，可以能給身體創(chuàng)造有利條件，但切莫過(guò)于依賴(lài)。

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